ChatGPTで家事を時短！献立・掃除・買い物リスト活用術
うーん、冷蔵庫にあるもので、今日の晩ごはん何作ろうかな… 献立考えるのって、地味に時間がかかるんだよね…
みらいくん、そんな時こそChatGPTの出番だよ！ 献立作りはもちろん、買い物リストや掃除の計画まで、AIがササッと手伝ってくれるんだ。
えっ、家事も手伝ってくれるの！？ それは助かるかも！ 毎日バタバタで、少しでも楽したいんだ。
毎日のお仕事や育児、本当におつかれさまです。
「もう少し家事がらくになったら、自分の時間が増えるのに…」と感じていませんか？
実は、最近話題のAI「ChatGPT」は、私たちの毎日の家事をサポートしてくれる頼もしい味方になってくれるんです。
専門的な知識は不要！ ちょっとしたコツを知るだけで、面倒な家事の負担をグッと減らすことができます。
この記事は、AI初心者の方や、家事の時間を少しでも短縮して自分の時間や家族との時間を大切にしたいあなたに向けた、やさしいガイドブックです。
ChatGPTを使った具体的な家事時短テクニックを、かわいいキャラクターたちと一緒に見ていきましょう。
この記事を最後まで丁寧に読めば、あなたはきっと…
- ChatGPTを使った「献立・買い物・掃除」の時短テクニックがわかる！
- コピペOKのプロンプト（指示文）ですぐに家事をらくに！を体験できる！
- 面倒な家事から解放され、心にゆとりが生まれるヒントが見つかる！
そんな、「AIと一緒に、もっと軽やかな毎日」が待っていますよ。
ChatGPTで家事をらくに！仕組み＆メリット
ChatGPTがどうして家事を手伝ってくれるか、簡単に説明するね。ChatGPTは、私たちが言葉でお願いしたこと（プロンプト）に対して、文章で答えを返してくれるAIなんだ。
ふむふむ。じゃあ、『今日の献立考えて』ってお願いすればいいの？
その通り！ しかも、ただ献立を提案するだけじゃなくて、『冷蔵庫にある食材を使って』とか『栄養バランスを考えて』みたいな、細かいお願いも聞いてくれるのがすごいところなんだよ。
ChatGPTを家事に活用する最大のメリットは、「考える時間」と「作業する時間」を短縮できること。
- 献立を考える時間
- 買い物リストを作る手間
- 掃除の手順を計画する時間
こういった、今まで頭を悩ませていた時間が、ChatGPTへの簡単な指示（プロンプト）入力だけで済むようになります。
慣れれば、1つのタスクあたり5分、合計で1日15分程度の時短も夢ではありません。
しかも、基本的な機能は無料で使えるので、「ちょっと試してみようかな」という方でも気軽に始められますよ。
献立づくりと買い物リスト：プロンプト3選
献立、本当に助かる！ 毎日考えるの大変なんだよね。どんな風にお願いすればいいの？
OK！ まずは一番役立つ、献立と買い物リストのプロンプトから紹介するね。コピペして、[ ]の中を自分の状況に合わせて変えるだけで使えるよ。
1週間分の献立をサクッと提案
毎日献立を考えるのが大変なら、まとめて1週間分お願いしちゃいましょう！
今週1週間（月曜～日曜）の夕食の献立案を提案してください。
考慮してほしいこと：
・家族構成：[大人2人、子供1人 など]
・好きな食材や料理：[魚料理、〇〇さんの好きなハンバーグ など]
・避けたい食材：[アレルギーのある食材、苦手な食材 など]
・調理時間の目安：[平日は30分以内、休日は1時間程度 など]
・その他：[栄養バランスを考慮して、旬の野菜を使って など]足りないものだけ！スマート買い物リスト
献立が決まったら、次は買い物リスト。冷蔵庫の中身を伝えれば、足りないものだけリストアップしてくれます。
以下の献立を作るために必要な食材をリストアップし、
現在冷蔵庫にあるものを除いた買い物リストを作成してください。
献立：
[ChatGPTが提案した献立、または自分で考えた献立を貼り付け]
冷蔵庫にあるもの：
[玉ねぎ、人参、じゃがいも、牛乳 など]冷蔵庫の残り物で絶品レシピ
「冷蔵庫に中途半端に余った食材がある…」そんな時もChatGPTが助けてくれます。
冷蔵庫にある以下の食材を使って作れるレシピを3つ提案してください。
食材：
[豚こま切れ肉、キャベツ半玉、卵2個、使いかけの〇〇ソース など]すごい！ これなら献立に悩む時間も、買い物で買い忘れる心配も減りそう！
でしょ？ 食材の無駄も減らせるから、節約にもつながるかもしれないね。
掃除・片付けがスムーズ！プロンプト2選
献立だけじゃなくて、掃除も手伝ってくれるの？
もちろんだよ！ 面倒な掃除の計画や、なかなか進まない片付けのサポートもお任せあれ！
週末集中！効率的な掃除スケジュール
週末にまとめて掃除したいけど、どこから手をつければいいか分からない… そんな時は、効率的なスケジュールを作ってもらいましょう。
[週末]に家全体を掃除するための、効率的なスケジュールを作成してください。
・所要時間：[3時間]
・掃除したい場所：[リビング、キッチン、お風呂、トイレ、寝室 など]
・重点的にきれいにしたい場所：[キッチンの油汚れ、お風呂のカビ など]
・その他：[場所ごとにタスクを具体的にリストアップして、目安時間も記載してください]- 内容を確認
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迷わず進む！断捨離チェックリスト
「片付けたいけど、何から捨てればいいか分からない…」そんな時は、捨てる基準を明確にするチェックリストが役立ちます。
[クローゼットの中]を片付けるための、断捨離チェックリストを作成してください。
「捨てる」「保留」「残す」の判断基準となる質問形式で、10個提案してください。
例：「1年以上着ていない服は？」→「捨てる」掃除のスケジュール、すごく具体的で分かりやすい！ これなら迷わず進められそう。断捨離も、基準があると決断しやすいね！
うん！ 掃除や片付けって、始めるまでが億劫だけど、こうやって計画を立てるとスムーズに取りかかれるよね。
プロンプト作成を上達させる3つのコツ
コピペで使えるプロンプトを紹介してきたけど、もっと自分の思い通りにChatGPTに動いてもらうためのコツも、おさらいしておこうか！
うん！ もっと上手に使えるようになりたいな。
基本的な考え方は、以前の記事で紹介したコツと同じだよ。
- 目的 + 条件 + 具体例 を伝える
- 「何をしてほしいか（目的）」 を明確に。
（例：「献立を考えて」） - 「どんな条件で？（制約）」 を加える。
（例：「冷蔵庫にあるもので」「30分以内で作れる」） - 可能なら「こんな感じで（具体例）」 を示す。
（例：「和食中心で」「子供が喜びそうなメニュー」）
- 「何をしてほしいか（目的）」 を明確に。
- 出力の形（フォーマット）を指定する
- どんな形で答えてほしいか具体的に伝える。
（例：「リスト形式で」「表形式で」「レシピの手順をステップで」）
- どんな形で答えてほしいか具体的に伝える。
- 一度で完璧を目指さず、対話で絞り込む
- 最初の答えがイマイチでも大丈夫。
「もっと簡単なレシピにして」「野菜を多く使って」のように、
追加でお願いしながら理想の答えに近づけよう。
- 最初の答えがイマイチでも大丈夫。
なるほど！ 家事のお願いでも、この3つのコツは同じなんだね。
具体的に伝えるのが大事なんだな。
その通り！ ちょっとした工夫で、ChatGPTはもっと頼りになる家事パートナーになってくれるよ。
みんなの疑問を解決！家事プロンプトFAQ
家事で使うときに、ちょっと気になることもあるんだけど…
うんうん、安心して使うための疑問だね。ここで解決しておこう！
Q1. 家族の名前や、詳しい家の状況を入力しても大丈夫？
A1. 個人を特定できる情報（家族のフルネーム、詳細な住所など）や、他人に見られたくないプライベートな情報をそのまま入力するのは避けましょう。 例えば、「〇〇（子供の名前）のアレルギー」ではなく「子供のアレルギー（卵）」のように具体名は伏せる、家の間取りなども詳細すぎないようにするなど、少しぼかして伝える工夫をすると安全です。
Q2. 家事で使うなら、無料版でも十分？有料版のメリットは？
A2. この記事で紹介したような献立作成、買い物リスト、掃除計画などの基本的な家事サポートなら、無料版でも十分活躍してくれます！ まずは無料版で気軽に試してみるのがおすすめです。有料版（Plus/Proなど）は、より複雑なお願いへの対応力が高かったり、レスポンスが速かったりするメリットがありますが、家事利用がメインなら必須ではありません。
Q3. 提案されたレシピや掃除方法が、本当に正しいか心配…
A3. ChatGPTの提案は、あくまでアイデアやヒントとして捉え、鵜呑みにしないことが大切です。 特に料理レシピの分量や手順、掃除に使う洗剤の種類などは、必ず自分で確認したり、信頼できるレシピサイトや掃除情報サイトで裏付けを取ったりしましょう。 アレルギーに関わることや、特殊な素材の掃除方法などは特に注意が必要です。
そっか、やっぱり個人情報とか、情報の正確さには注意が必要なんだね。
うん、便利だけど万能ではないからね。上手に付き合っていくことが大事だよ。基本的な使い方や注意点については、こちらの記事も参考にしてね。
まとめ：ChatGPTで今日から“家事をらくに”をスタート！
今回は、ChatGPTを使って毎日の家事をらくにするための具体的なプロンプト5選（献立・買い物・掃除）と、活用のコツ、注意点をご紹介しました。
献立を考えたり、買い物リストを作ったり、掃除の計画を立てたり…
そんな毎日のちょっとした面倒をChatGPTに任せることで、あなたの貴重な時間と心のゆとりが生まれます。
難しく考えず、まずはこの記事のプロンプトをコピー＆ペーストして試すことから始めてみませんか？
さあ、今日からあなたもChatGPTと一緒に「家事をらくに！」をスタートしましょう！
- この記事のプロンプトから、一番試したいものを選んでChatGPTに入力してみる。
- 便利さを実感したら、この記事をブックマークして、いつでも見返せるようにする。
- 週に1回、献立作成はChatGPTに任せるなど、家事ルーティンに取り入れてみる。
- 慣れてきたら、「3つのコツ」を参考に、自分だけの家事プロンプトを作ってみる。
- FAQで確認した注意点を守り、安全・安心に活用する。
AIは、私たちの暮らしをより豊かに、そして自由にしてくれる可能性を秘めています。
ChatGPTを家事のパートナーとして上手に活用し、生まれた時間で、好きなことや大切な人との時間を思いっきり楽しんでくださいね。
僕もさっそく、今日の晩ごはんの献立をChatGPTに相談してみる！ これで少しは時間に余裕ができそうだな。
うん、その調子！ MirAIdeasでは、これからもAIで毎日をちょっと便利に、楽しくするアイデアを発信していくよ。『AIとともに、明日をもっと自由に。』未来の家事は、もっとスマートで楽しいものになるはずだよ！
この記事が、あなたの素晴らしい “家事をらくに！” の第一歩となることを、心から願っています！
はじめまして、Filyです。 毎日バタバタな中でも、AIを使って“ちょっと自由”をつくるのが好きです。 このブログでは、むずかしいことは抜きにして、誰でも気軽に使えるAIのアイデアや、ちょっと得する工夫を紹介しています。 ひと息つきながら、一緒にゆるく未来へ進んでいきましょう〜。